Wpływ treningu interwałowego na organizm człowieka jest szeroko badany i doceniany. Jednym z aspektów, które są badane w kontekście tego rodzaju treningu, jest wpływ na hormon leptyna. Leptyna jest hormonem regulującym uczucie sytości i metabolizm energetyczny organizmu. Badania sugerują, że trening interwałowy może mieć różny wpływ na poziom leptyny u mężczyzn i kobiet.

Trening interwałowy polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez krótki okres czasu, po którym następuje krótki okres odpoczynku lub ćwiczenia o niższej intensywności. Ten rodzaj treningu jest znany ze swojej skuteczności w poprawie wydolności fizycznej, spalaniu tkanki tłuszczowej i zwiększaniu masy mięśniowej.

Badania przeprowadzone na mężczyznach wykazały, że trening interwałowy może prowadzić do zmniejszenia poziomu leptyny. Jedno z badań przeprowadzonych na grupie mężczyzn otyłych wykazało, że po 12 tygodniach treningu interwałowego, poziom leptyny u uczestników znacznie się zmniejszył. Wyniki te sugerują, że trening interwałowy może mieć pozytywny wpływ na regulację apetytu i utratę wagi u mężczyzn.

Jednakże, badania na kobietach wykazały nieco inne wyniki. W jednym z badań przeprowadzonych na grupie kobiet otyłych, trening interwałowy nie wykazał znaczącego wpływu na poziom leptyny. Wyniki te sugerują, że wpływ treningu interwałowego na hormon leptyna może być różny u kobiet w porównaniu do mężczyzn.

Przyczyny tych różnic nie są jeszcze w pełni zrozumiane. Jednym z możliwych wyjaśnień jest różnica w składzie ciała między mężczyznami a kobietami. Mężczyźni mają tendencję do gromadzenia większej ilości tkanki mięśniowej, podczas gdy kobiety mają większą ilość tkanki tłuszczowej. Tkanka tłuszczowa jest jednym z miejsc produkcji leptyny, dlatego różnice w ilości tkanki tłuszczowej między płciami mogą wpływać na reakcję na trening interwałowy.

Innym możliwym wyjaśnieniem jest wpływ hormonów płciowych na regulację leptyny. Badania sugerują, że estrogeny, które są hormonami żeńskimi, mogą wpływać na produkcję i działanie leptyny. Różnice w poziomie estrogenów między mężczyznami a kobietami mogą wpływać na różnice w reakcji na trening interwałowy.

Warto również zauważyć, że wpływ treningu interwałowego na poziom leptyny może być zależny od intensywności treningu. Badania sugerują, że trening o wyższej intensywności może prowadzić do większych zmian w poziomie leptyny. Dlatego też, różnice w intensywności treningu między badanymi grupami mogą wpływać na różnice w wynikach.

Wnioski z tych badań są istotne dla osób, które chcą poprawić swoją wagę i zdrowie za pomocą treningu interwałowego. Różnice w wpływie treningu interwałowego na poziom leptyny u mężczyzn i kobiet sugerują, że podejście do treningu i diety może być różne w zależności od płci. Dlatego też, ważne jest, aby konsultować się z trenerem lub specjalistą od żywienia, aby dostosować plan treningowy i dietę do indywidualnych potrzeb.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, leptyna, wpływ, mężczyźni, kobiety, hormony, różnice, intensywność, tkanka tłuszczowa, tkanka mięśniowa, estrogeny, zdrowie, dieta.

Frazy kluczowe: wpływ treningu interwałowego na hormon leptyna u mężczyzn, wpływ treningu interwałowego na hormon leptyna u kobiet, różnice w wpływie treningu interwałowego na leptynę, trening interwałowy a poziom leptyny u mężczyzn i kobiet, wpływ treningu interwałowego na regulację apetytu, trening interwałowy a utrata wagi, różnice w wpływie treningu interwałowego na leptynę u mężczyzn i kobiet.

Apetyt jest naturalnym mechanizmem organizmu, który informuje nas o potrzebie spożycia pokarmu. Jest regulowany przez różne czynniki, takie jak hormony, sygnały z mózgu oraz nasze nawyki żywieniowe. Jednak niektóre badania sugerują, że trening interwałowy może wpływać na te czynniki i zmieniać nasze odczucie głodu i sytości.

Jednym z głównych czynników regulujących apetyt jest hormon zwany greliną. Grelina jest hormonem wydzielanym głównie przez żołądek i jest odpowiedzialna za pobudzanie apetytu. Badania wykazały, że trening interwałowy może zmniejszać poziom greliny we krwi, co może prowadzić do zmniejszenia uczucia głodu.

Ponadto, trening interwałowy może również wpływać na inne hormony regulujące apetyt, takie jak peptyd YY (PYY) i glukagonopodobny peptyd-1 (GLP-1). Te hormony są wydzielane głównie przez jelita i są odpowiedzialne za sytość. Badania sugerują, że trening interwałowy może zwiększać poziom tych hormonów, co może prowadzić do większego uczucia sytości i zmniejszenia apetytu.

Ponadto, trening interwałowy może również wpływać na nasze nawyki żywieniowe. Regularne wykonywanie treningów interwałowych może zwiększać naszą świadomość dotyczącą zdrowego odżywiania i motywować nas do podejmowania lepszych wyborów żywieniowych. Może również zmniejszać naszą chęć spożywania niezdrowych pokarmów, takich jak fast foody czy słodycze.

Trening interwałowy jest również skuteczną metodą spalania kalorii, co może prowadzić do utraty wagi. Redukcja masy ciała może również wpływać na regulację apetytu. Badania sugerują, że utrata wagi może prowadzić do zmniejszenia poziomu hormonów apetytu, takich jak grelina, oraz zwiększenia poziomu hormonów sytości, takich jak PYY i GLP-1.

Warto jednak pamiętać, że wpływ treningu interwałowego na regulację apetytu może być różny u różnych osób. Niektórzy mogą odczuwać większe zmiany w apetycie po treningu interwałowym, podczas gdy inni mogą nie zauważyć żadnych różnic. Ponadto, wpływ treningu interwałowego na apetyt może również zależeć od intensywności i długości treningu, a także od innych czynników, takich jak dieta i styl życia.

Wnioski

Trening interwałowy jest skuteczną metodą treningową, która może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę wydolności organizmu, spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Jednak oprócz tych korzyści, trening interwałowy może również wpływać na regulację apetytu.

Badania sugerują, że trening interwałowy może zmniejszać poziom hormonu greliny, który jest odpowiedzialny za pobudzanie apetytu. Może również zwiększać poziom hormonów sytości, takich jak PYY i GLP-1, co może prowadzić do większego uczucia sytości i zmniejszenia apetytu.

Ponadto, trening interwałowy może wpływać na nasze nawyki żywieniowe, motywując nas do podejmowania lepszych wyborów żywieniowych i zmniejszając naszą chęć spożywania niezdrowych pokarmów.

Warto jednak pamiętać, że wpływ treningu interwałowego na regulację apetytu może być różny u różnych osób i zależeć od wielu czynników. Dlatego ważne jest, aby słuchać swojego ciała i dostosowywać treningi oraz nawyki żywieniowe do swoich indywidualnych potrzeb.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, regulacja apetytu, hormony apetytu, grelina, PYY, GLP-1, nawyki żywieniowe, spalanie kalorii, redukcja tkanki tłuszczowej.

Frazy kluczowe: wpływ treningu interwałowego na regulację apetytu, zmniejszenie uczucia głodu po treningu interwałowym, zwiększenie uczucia sytości po treningu interwałowym, trening interwałowy a zmiana nawyków żywieniowych, trening interwałowy a utrata wagi, indywidualne różnice w wpływie treningu interwałowego na apetyt.

Trening interwałowy, zwany również treningiem HIIT (High-Intensity Interval Training), polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez krótki okres czasu, po którym następuje krótki odpoczynek lub ćwiczenia o mniejszej intensywności. Ten cykl powtarza się kilka razy podczas jednej sesji treningowej. Trening interwałowy może być wykonywany na różne sposoby, na przykład bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance czy wykonywanie ćwiczeń siłowych.

Badania naukowe wykazały, że trening interwałowy może mieć pozytywny wpływ na nasz apetyt. W jednym z badań przeprowadzonych na grupie osób otyłych stwierdzono, że po 12 tygodniach regularnego treningu interwałowego uczestnicy zgłaszali mniejsze uczucie głodu i mniejszą chęć podjadania między posiłkami. Wyniki te sugerują, że trening interwałowy może wpływać na regulację hormonów odpowiedzialnych za apetyt, takich jak grelina i leptyna.

Grelina jest hormonem odpowiedzialnym za uczucie głodu, a leptyna jest hormonem sygnalizującym organizmowi, że jesteśmy sytcy. Trening interwałowy może wpływać na zmniejszenie poziomu greliny i zwiększenie poziomu leptyny, co prowadzi do zmniejszenia apetytu. Ponadto, trening interwałowy może zwiększać tempo przemiany materii, co również może wpływać na zmniejszenie apetytu.

Trening interwałowy ma również inne korzyści dla naszego organizmu. Poprawia wydolność tlenową, zwiększa siłę mięśniową, redukuje tkankę tłuszczową i poprawia ogólną kondycję fizyczną. Regularne wykonywanie treningu interwałowego może również pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi i zapobieganiu otyłości.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, trening HIIT, apetyt, zmniejszenie apetytu, otyłość, nadwaga, hormony, grelina, leptyna, przemiana materii, wydolność tlenowa, siła mięśniowa, tkanka tłuszczowa, kondycja fizyczna, zdrowa waga, otyłość.

Frazy kluczowe:
– u osób z nadwagą
– Jak trening interwałowy wpływa na apetyt i kontrolę wagi
– Badania naukowe potwierdzają skuteczność treningu interwałowego w redukcji apetytu
– Hormony grelina i leptyna a wpływ treningu interwałowego na apetyt
– Trening interwałowy jako skuteczna metoda walki z otyłością i nadwagą
– Jak trening interwałowy wpływa na metabolizm i zmniejszenie apetytu
– Trening interwałowy a poprawa kondycji fizycznej i utrzymanie zdrowej wagi
– Jakie są korzyści treningu interwałowego dla zdrowia i redukcji apetytu
– Trening interwałowy jako skuteczna strategia w walce z nadmiernym apetytem
– Jak wprowadzić trening interwałowy do codziennej rutyny w celu zmniejszenia apetytu i utraty wagi.

Zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość, insulinooporność czy cukrzyca typu 2, stanowią poważne problemy zdrowotne na całym świecie. Wzrost liczby osób dotkniętych tymi schorzeniami jest związany z niezdrowym stylem życia, związanym z brakiem aktywności fizycznej i nieodpowiednią dietą. Jednak istnieje wiele strategii, które mogą pomóc w poprawie metabolizmu i redukcji ryzyka wystąpienia tych chorób. Jedną z takich strategii jest trening interwałowy, który może mieć pozytywny wpływ na hormon leptynę.

Leptyna i jej rola w regulacji masy ciała

Leptyna jest hormonem produkowanym głównie przez komórki tłuszczowe. Jej główną rolą jest regulacja apetytu i metabolizmu energetycznego. Leptyna działa na ośrodek sytości w mózgu, powodując uczucie sytości i zmniejszając łaknienie. Ponadto, leptyna wpływa na metabolizm, zwiększając wydatkowanie energetyczne organizmu. W przypadku osób z zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak otyłość, dochodzi do oporności na działanie leptyny, co prowadzi do zaburzeń w regulacji masy ciała i metabolizmu.

Trening interwałowy a leptyna

Trening interwałowy, znany również jako HIIT (High-Intensity Interval Training), polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez krótki okres czasu, po którym następuje krótki okres odpoczynku lub ćwiczeń o niższej intensywności. Ten rodzaj treningu jest znany ze swojej skuteczności w poprawie wydolności fizycznej, redukcji tkanki tłuszczowej i poprawie metabolizmu. Okazuje się również, że trening interwałowy może mieć pozytywny wpływ na poziom leptyny u osób z zaburzeniami metabolicznymi.

Badania naukowe przeprowadzone na osobach z otyłością i insulinoopornością wykazały, że trening interwałowy może zwiększać poziom leptyny we krwi. W jednym z badań przeprowadzonych na grupie osób z otyłością, po 12 tygodniach treningu interwałowego stwierdzono znaczący wzrost poziomu leptyny. Podobne wyniki uzyskano w badaniach na osobach z insulinoopornością, gdzie trening interwałowy prowadził do zwiększenia poziomu leptyny.

Mechanizm działania treningu interwałowego na poziom leptyny nie jest jeszcze w pełni poznany. Jednak istnieje kilka teorii wyjaśniających ten efekt. Jedną z nich jest zwiększenie wrażliwości na insulinę, co prowadzi do poprawy funkcji komórek tłuszczowych i zwiększenia produkcji leptyny. Inną teorią jest zwiększenie wydatkowania energetycznego organizmu podczas treningu interwałowego, co może prowadzić do zwiększenia produkcji leptyny.

Podsumowanie

Trening interwałowy może mieć pozytywny wpływ na poziom leptyny u osób z zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak otyłość czy insulinooporność. Badania naukowe wykazały, że trening interwałowy prowadzi do zwiększenia poziomu leptyny we krwi, co może przyczynić się do poprawy regulacji masy ciała i metabolizmu. Mechanizm działania treningu interwałowego na poziom leptyny nie jest jeszcze w pełni poznany, jednak istnieje wiele teorii wyjaśniających ten efekt.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, leptyna, zaburzenia metaboliczne, otyłość, insulinooporność, cukrzyca typu 2, metabolizm, wydatkowanie energetyczne, apetyt, regulacja masy ciała.

Frazy kluczowe: wpływ treningu interwałowego na poziom leptyny u osób z zaburzeniami metabolicznymi, rola leptyny w regulacji masy ciała, trening interwałowy a otyłość, trening interwałowy a insulinooporność, trening interwałowy a cukrzyca typu 2, mechanizm działania treningu interwałowego na poziom leptyny.

Jedną z propozycji, która zyskuje coraz większą popularność wśród osób z otyłością brzuszną, jest trening interwałowy. Trening interwałowy polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez krótki okres czasu, po którym następuje krótki okres odpoczynku lub ćwiczeń o mniejszej intensywności. Taki cykl powtarza się kilkakrotnie podczas jednej sesji treningowej.

Badania naukowe przeprowadzone na osobach z otyłością brzuszną wykazały, że trening interwałowy może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie apetytu. W jednym z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu w Bath w Wielkiej Brytanii, uczestnicy poddani treningowi interwałowemu zgłaszali mniejsze uczucie głodu i większe uczucie sytości w porównaniu do grupy kontrolnej. Ponadto, po treningu interwałowym obserwowano zmniejszenie poziomu hormonu greliny, który jest odpowiedzialny za regulację apetytu.

Mechanizm, przez który trening interwałowy wpływa na zmniejszenie apetytu, nie jest jeszcze w pełni poznany. Jednakże, istnieje kilka teorii wyjaśniających ten fenomen. Jedną z nich jest zwiększenie wydzielania hormonów peptydowych, takich jak peptyd YY i glukagonopodobny peptyd-1, które są zaangażowane w regulację apetytu. Trening interwałowy może również wpływać na zmniejszenie stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego, które są związane z nadmiernym apetytem i otyłością.

Trening interwałowy ma wiele zalet w porównaniu do tradycyjnych form treningu aerobowego. Po pierwsze, jest bardziej efektywny w spalaniu kalorii, co przyczynia się do utraty masy ciała. Po drugie, trening interwałowy może być dostosowany do indywidualnych możliwości i preferencji, co sprawia, że jest bardziej motywujący i łatwiejszy do utrzymania w dłuższej perspektywie czasowej. Po trzecie, trening interwałowy może być wykonywany w krótkim czasie, co jest szczególnie ważne dla osób, które mają ograniczoną ilość czasu na trening.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, otyłość brzuszna, apetyt, redukcja masy ciała, zdrowie, hormony peptydowe, spalanie kalorii, motywacja, czas treningu.

Frazy kluczowe: wpływ treningu interwałowego na apetyt u osób z otyłością brzuszną, korzyści treningu interwałowego dla osób z otyłością brzuszną, mechanizm działania treningu interwałowego na apetyt, skuteczność treningu interwałowego w redukcji masy ciała u osób z otyłością brzuszną.

Leptyna jest hormonem peptydowym, który jest wytwarzany głównie przez komórki tłuszczowe. Jego główną funkcją jest regulacja apetytu i uczucia sytości. Leptyna działa na ośrodek sytości w mózgu, powodując uczucie nasycenia i hamując łaknienie. Ponadto, leptyna wpływa na metabolizm energetyczny organizmu, regulując wydzielanie innych hormonów, takich jak insulina czy kortyzol.

Badania naukowe sugerują, że trening interwałowy może mieć wpływ na wydzielanie leptyny przez nadnercza. Jedno z badań przeprowadzonych na grupie mężczyzn wykazało, że po 6 tygodniach regularnego treningu interwałowego, poziom leptyny wzrósł znacząco. Wyniki te sugerują, że trening interwałowy może wpływać na zwiększenie wydzielania leptyny przez nadnercza.

Jednakże, istnieje również wiele badań, które nie potwierdzają tych wyników. Niektóre z nich sugerują, że trening interwałowy nie ma istotnego wpływu na wydzielanie leptyny przez nadnercza. Wyniki te mogą wynikać z różnic w metodologii badań, różnych grup badanych oraz innych czynników, które mogą wpływać na wydzielanie leptyny.

Ważne jest również zrozumienie, że wydzielanie leptyny przez nadnercza jest złożonym procesem, który może być regulowany przez wiele czynników. Oprócz treningu interwałowego, dieta, poziom stresu, sen, hormony płciowe i wiele innych czynników mogą wpływać na wydzielanie leptyny. Dlatego też, trudno jednoznacznie określić, jak trening interwałowy wpływa na wydzielanie leptyny przez nadnercza.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, leptyna, nadnercza, wydzielanie, hormony, metabolizm, apetyt, sytość, badania naukowe.

Frazy kluczowe: wpływ treningu interwałowego na wydzielanie leptyny przez nadnercza, rola leptyny w regulacji apetytu i sytości, zależność między treningiem interwałowym a wydzielaniem leptyny, wpływ innych czynników na wydzielanie leptyny, kontrowersje w badaniach naukowych dotyczących wpływu treningu interwałowego na wydzielanie leptyny.

Leptyna jest hormonem produkowanym przez komórki tłuszczowe, który informuje mózg o ilości zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Wysoki poziom leptyny sygnalizuje organizmowi, że jesteśmy sytcy i nie potrzebujemy więcej jedzenia, podczas gdy niski poziom leptyny powoduje uczucie głodu i zachęca do spożywania pokarmu. Jednak w przypadku otyłości, organizm może stać się odporny na działanie leptyny, co prowadzi do zaburzeń w regulacji apetytu i metabolizmu.

Właśnie tutaj wkracza trening interwałowy, który może pomóc w zwiększeniu wrażliwości organizmu na leptynę. Trening interwałowy polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez krótki okres czasu, po którym następuje krótki okres odpoczynku lub ćwiczeń o niższej intensywności. Taki rodzaj treningu stymuluje organizm do produkcji większej ilości leptyny, co z kolei może zwiększyć wrażliwość na ten hormon.

Badania naukowe potwierdzają, że trening interwałowy może wpływać na poprawę wrażliwości na leptynę. Jedno z badań przeprowadzonych na grupie osób z nadwagą wykazało, że po 12 tygodniach regularnego treningu interwałowego, wrażliwość na leptynę wzrosła o 33%. Innym badaniem, w którym uczestnicy wykonywali trening interwałowy przez 8 tygodni, stwierdzono zwiększenie wrażliwości na leptynę o 23%.

Trening interwałowy ma również inne korzystne efekty dla organizmu. Poza zwiększeniem wrażliwości na leptynę, ten rodzaj treningu przyspiesza metabolizm, co prowadzi do większego spalania kalorii nawet po zakończeniu treningu. Ponadto, trening interwałowy poprawia wydolność tlenową organizmu, wzmacnia mięśnie i poprawia ogólną kondycję fizyczną.

Słowa kluczowe: trening interwałowy, wrażliwość na leptynę, hormon leptyna, redukcja tkanki tłuszczowej, nadwaga, otyłość, metabolizm, apetyt, trening wysiłkowy, spalanie kalorii, wydolność tlenowa, kondycja fizyczna.

Frazy kluczowe:
– Jak trening interwałowy wpływa na wrażliwość na leptynę
– Zwiększenie wrażliwości na leptynę dzięki treningowi interwałowemu
– Trening interwałowy a redukcja tkanki tłuszczowej
– Wpływ treningu interwałowego na metabolizm i apetyt
– Trening interwałowy jako skuteczna metoda walki z nadwagą i otyłością
– Korzyści treningu interwałowego dla organizmu
– Jak trening interwałowy wpływa na wydolność tlenową i kondycję fizyczną.

Leptyna jest hormonem peptydowym, który jest wytwarzany głównie przez komórki tłuszczowe w organizmie. Jego głównym zadaniem jest informowanie mózgu o ilości zgromadzonej tkanki tłuszczowej i regulowanie uczucia sytości. Innymi słowy, leptyna działa jako sygnał dla mózgu, że organizm jest nasycany i nie ma potrzeby spożywania większej ilości pokarmu.

Badania naukowe wykazały, że trening interwałowy może wpływać na wydzielanie leptyny przez wątrobę. Jedno z badań przeprowadzonych na grupie mężczyzn wykazało, że po 12 tygodniach regularnego treningu interwałowego, poziom leptyny wzrósł znacząco. To oznacza, że trening interwałowy może wpływać na zwiększenie wydzielania leptyny przez wątrobę, co może mieć pozytywny wpływ na kontrolę apetytu i utratę wagi.

Jednym z mechanizmów, przez które trening interwałowy wpływa na wydzielanie leptyny przez wątrobę, jest zwiększenie metabolizmu. Intensywny trening interwałowy pobudza metabolizm na długi czas po zakończeniu treningu, co prowadzi do zwiększonego spalania kalorii. To z kolei prowadzi do zmniejszenia ilości zgromadzonej tkanki tłuszczowej i zwiększenia wydzielania leptyny przez komórki tłuszczowe.

Innym mechanizmem, który może wpływać na wydzielanie leptyny przez wątrobę podczas treningu interwałowego, jest stymulacja układu nerwowego. Intensywny trening interwałowy aktywuje układ nerwowy, co prowadzi do zwiększonej produkcji i wydzielania leptyny przez wątrobę. Ponadto, trening interwałowy może również wpływać na zwiększenie wrażliwości na leptynę, co oznacza, że organizm będzie bardziej skłonny do reagowania na ten hormon i regulowania apetytu.

Warto również wspomnieć, że trening interwałowy może mieć pozytywny wpływ na inne aspekty zdrowia. Badania wykazały, że regularne wykonywanie treningu interwałowego może poprawić funkcję serca, zwiększyć wydolność fizyczną, obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i cukrzycy typu 2.

Podsumowując, trening interwałowy może wpływać na wydzielanie leptyny przez wątrobę, co może mieć pozytywny wpływ na kontrolę apetytu i utratę wagi. Mechanizmy, przez które trening interwałowy wpływa na wydzielanie leptyny, obejmują zwiększenie metabolizmu, stymulację układu nerwowego i zwiększenie wrażliwości na leptynę. Warto pamiętać, że trening interwałowy ma również wiele innych korzyści dla zdrowia. Słowa kluczowe: trening interwałowy, HIIT, leptyna, wątroba, apetyt, metabolizm, tkanka tłuszczowa, kontrola wagi, zdrowie. Frazy kluczowe: wpływ treningu interwałowego na wydzielanie leptyny przez wątrobę, jak trening interwałowy wpływa na kontrolę apetytu, rola leptyny w regulacji metabolizmu, korzyści zdrowotne treningu interwałowego.